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骨关节炎怎么办?做好预防,适当补充氨糖远离病痛

发表时间:2018-04-26 17:11

都说冬病夏治,很多人特别是老年朋友们,一到冬天,旧病复发,特别容易发生颈椎、腰椎疼痛,以及常见的膝关节疼痛等,老年人还容易引起老年性骨关节炎复发。


骨关节炎患者应该如何在秋季护好关节呢?

1、减少空调使用

夏日炎炎,空调几乎是家家户户降温必备的了,但如果把空调温度调得很低,很容易导致关节受寒,引起关节炎发作。因此,建议减和空调的使用时间和频率。


2、多洗热水澡少洗准水

夏季最好不要用冷水洗澡,以免着凉而引起骨关节炎发作。多洗热水澡,可以快速消除身体疲劳,促进血液循环,缓解关节不适。


3、改掉夏季晚睡习惯

对于原本有骨关节炎疾病的人,应注意劳益结合,多休息,避免过度疲劳。同时还要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,尽量在晚上11点前入睡。

另外:适当的午睡有利于身体健康。


4、多做无负重运动

在日常的生活当中,多做无负重的运动,如仰臣屈膝、平躺“蹬三轮”等,增加局部肌肉的力量。但要注意的是,在骨关节炎发病时需要休息,避免长时间步行、爬楼梯、爬山等运动,以保护关节。


5、补充骨骼关节营养

对于骨关节疾病,很多人误认为补充钙就能够防治,其实,骨健康需要的营养素中,不仅仅是维生素D和钙,还有重要的软骨营养素氨糖,要想从根本上解决骨关节疾病,就必须先修复关节软骨。


氨糖是关节软骨合成的最核心的物质,但随着年龄的增长,体内的氨糖合成分泌量下降,导致软骨合成能力下降,不能有效保护在节面,进而引发关节腔衰老病变,形成各种骨关节疾病。


因此,及时补充氨糖,并给予软骨营养,修复受损软骨很有必要,对于骨关节疾病,要做到早知、早防、早治,避免骨关节炎加重而导致不必要的后果。

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